セイコツインワン セイタイカケルパーソナルジム
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整骨院ワン(One)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-17 15:39:36.0
- ダイエットのコツ
- こんにちわん。犬山です
今日はダイエットのコツをお伝えします
1. 健康的な食事
ダイエットの基本は食事、バランスの取れた食事を摂り適切なカロリー設定と栄養バランスに気をける
2. 適度な運動
適度な運動を組み合わせることで脂肪燃焼を促進に代謝量を増やしましょう
3.適切な水分摂取
1日1.5～2リットルを目標に十分な水分を摂るように心がけ、糖分を含む飲み物はなるべく避けましょう
4.心の準備
ダイエットを成功は継続が大事
無理目標設定はせず現実的に達成可能な
目標を立てるとで、モチベーションを維持できます
5. 良質な睡眠
十分な睡眠をとりストレスを軽減させましょう
睡眠不足は満腹ホルモンのレプチンが減り空腹ホルモンのグレリンが増加してしまいます
5時間睡眠の人は8時間睡眠の人に比べるとレプチンが16％少なくグレリンが15％も増えた研究データもあります
6. 専門家の助けを受ける
自己流で失敗してきた人は
ダイエットの専門家に相談しましょう
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整骨院One【整体×パーソナルジム】
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