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ナオル整体 新馬場院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-20 12:25:32.0
- 便秘の解消方法について
- こんにちは！
NAORU整体新馬場院です(^^)
今回は便秘の解消法についてお伝えしていきます！腸の動きが悪くなると、便がつまるだけでなく、ガスも溜まリやすくなるといわれています。
腸に刺激を与えて便秘を解消しましょう！
・便を出やすくするマッサージ
腸に沿って時計回りに「の」の字を描くようにお腹をマッサージし、腸を刺激します。
・お腹を温める温熱法
蒸しタオルでお腹や腰を温め、血液の循環をよくしましょう
・寝ながらできる排便体操
仰向けで両ひざを胸に近づけ、お尻が浮くようにゆっくり揺り動かします。
この３つが便秘解消法になりますので是非チャレンジしてみてください＾＾
いかがだったでしょうか？身体の中まで健康で過ごしたいですね！！
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