ナオルセイタイ シンバンバイン
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ナオル整体 新馬場院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-19 13:48:51.0
- 足の裏の痛み？原因と対策を徹底解説！
- 足の裏の痛みの主な原因とは？
1. 足底筋膜炎（そくていきんまくえん）
足の裏には「足底筋膜」と呼ばれる筋があり、これが炎症を起こすことで痛みが発生します。特に朝起きて最初の一歩が痛い場合は、足底筋膜炎の可能性が高いです。
原因
長時間の立ち仕事
運動のしすぎ（ランニングなど）
硬い床の上で裸足で歩く
2. 扁平足（へんぺいそく）
土踏まずがなく、足のアーチが崩れてしまうと、歩く際の衝撃がダイレクトに足の裏に伝わり、痛みが発生します。
原因
遺伝的要因
筋力の低下
合わない靴を履く習慣
3. 外反母趾や足の形の問題
外反母趾やハイアーチ（甲高の足）は、足裏の一部に負担がかかりやすく、痛みを引き起こします。
原因
ヒールや先の細い靴を履く
足の骨格の異常
足の裏の痛みを和らげる対策方法
1. 足裏ストレッチを習慣化する
足裏の筋肉を柔らかく保つことで、痛みを軽減できます。
おすすめストレッチ：
足の指を手でつかんで、ゆっくりと反らす
ゴルフボールやテニスボールを足裏でコロコロ転がす
2. クッション性の高い靴を履く
硬い靴底の靴やサイズの合わない靴は、足に負担をかけます。衝撃を吸収するインソールやクッション性のある靴を選びましょう。
3. 適度に休憩をとる
長時間の立ち仕事や運動をする人は、足の裏に負担をかけすぎないようにこまめに休憩をとることが大切です。
4. 整形外科や接骨院で診てもらう
痛みが続く場合は、足の専門医や整形外科で診断を受けることをおすすめします。
まとめ
足の裏の痛みは、足底筋膜炎や扁平足、外反母趾などが原因で起こることが多いです。ストレッチや適切な靴選びで予防・改善できるので、今日からできる対策を試してみましょう。もし痛みがひどい場合は、早めに専門医に相談することが大切です。
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