ルミナス
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ルミナス(Luminous)のブログ
プライベート
投稿日：2023-03-19 10:01:25.0
- マインドフルネス！
- こんにちは！
Luminous 横川店です☆
精神的安定、大事です。
大事ですが、日々の様々なことで揺らぎます。
こんな時、どうしたらいいのか調べてみたら、マインドフルネスが効果的らしいです！
マインドフルネスって、聞いたことがあるが、実際何なのか調べてみました！
マインドフルネスとは、過去の経験や先入観といった雑念にとらわれることなく、身体の五感に意識を集中させ、「今、瞬間の気持ち」「今ある身体状況」といった現実をあるがままに知覚して受け入れる心を育む練習のこと。
つまり、環境や状況などを考慮せず、ありのままの自身の状態を見直す？的なこと？
練習によって身に付いた心の状態を表現すると、「マインドフルネスな心」になります。
1979年にジョン・カバット・ジン博士が、マサチューセッツ大学で開発したらしいです。
マインドフルネスでは、ストレス軽減し、自身の持つ能力がアップしたという研究結果があります。
具体的には、日々の心配事や不安な気持ち、仕事や他人からの評価など、つい頭に浮かんでしまうことを鎮めます。
そして「今」だけに集中できるような精神状態を意識的に作っていくというのがマインドフルネスです。
マインドフルネスの瞑想を行うことで余計な雑念が消えるため、集中力を高める効果があるらしいです。
その他にも、不安やストレスに押しつぶされている状態から解放されることで、心身のコンディションを整える効果も期待できます。
ジョン・カバット・ジン博士はこんな名言を残しています。
『大切な人生の時間のなかで、自分が「何をしているのか」目覚めた意識で改めて問い直してみる』
いつか私にも、習得できる日が来るのでしょうか…？
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