トレーニング3つの原理2：2024年5月4日｜チャナン(canang)のブログ

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投稿日：2024-05-04 11:47:07.0

トレーニング3つの原理2: パーソナルトレーナーのまつもとです。ブログをご覧いただきありがとうございます。
効果的に行えるトレーニングやダイエットの方法を体型の変化に悩むあなたにお伝えしようと思います。

今回もトレーニングについて続きをお話しますね。

前回のブログで最低3ヵ月続けてほしいとお伝えしましたが、ちまたでよく聞く3ヵ月って何なのって思いますよね？
この期間というのは約37兆個ある人の細胞が入れ替わる期間が約90日だからです。

人にはホメオスタシス(恒常性)と言って外的要因から身体を常に元の状態に保とうとする器官があります。
例えば体温が上がる↑と汗を出して体温を下げる↓が、一番解りやすいかと思います!(^^)

恒常性を上回る有酸素運動や筋トレなどで体に刺激を与えるとホメオスタシスが働きそれらに耐えられる体作りをしていこうとします。
これを続けることで心肺持久力や筋力、筋量がアップしていきます。
そしてこれを3か月続けることでトレーニング効果の出やすい細胞に生まれ変わりますし実際体にもかなりの変化が出ていると思います。

ところがほとんどの人が１～２か月で効果がないと判断してしまい止めてしまうんです（残念）
せっかくトレーニングに適応した細胞に生まれ変わっている最中に止めてしまうのでそれ以降はホメオスタシスが働きまぁた元の状態の細胞に書き換えられてしまいます…
そしてそれだけではなくせっかく頑張って得れてたトレーニングの効果も可逆性の原理によりこれまた元の状態に…
正直、健康的にトレーニングやダイエットの効果を出そうと思うと時間がかかります。無理なことをすれば何なら最速で効果が得られるかもしれませんが体を壊したり激しいリバウンドを起こして元の体より酷い体になることだってあるのでお勧めは出来ません。

適度な刺激を体に与えて健康的で効率のいいトレーニング続けて理想の身体を手に入れて今までやりたくても出来なかった事に挑戦したり、着たいけど着れなかった服を着たりと理想の人生を楽しんでいただきたいと思います！
Canangのパーソナルトレーニングは、どこよりも楽しいから、続けられる♪
あなたの理想の体作りのお手伝いをさせていただきます。
ぜひおこしください！