長期の糖質制限の危険性：2024年1月5日｜ダンデライオン天神南店(dandelion)のブログ

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プライベート

投稿日：2024-01-05 15:48:34.0

長期の糖質制限の危険性: ダイエットが目的で
糖質を気にされている方も多いと思います。

ただ長期で続けている方で

ひどい眠気や倦怠感
我慢できない過食欲求
手足の震え
極度の冷え性、代謝の低下

を感じていらっしゃる方は
いらっしゃらないでしょうか？

これは、簡単に言うと
極端に糖質を減らしたことで
カラダが糖質に対して過剰反応してしまうからです。
(インスリン抵抗性)

少量の糖質でも必要以上にインスリンが
分泌されるため、低血糖を起こしてしまいます。

私は大学のころダイエットのため
1年以上炭水化物をかなり減らして(+運動)
糖質を1日100ｇ以下で過ごしていましたが

途中で全然痩せなくなったため
やる気が出なくなって普通の食生活に戻ると

自分ではどうしようもできない眠気と
強い甘いものへの欲求など

低血糖症上に悩まされる日々になりました。
体重はあっという間にリバウンド。

それ以降も緩やかに血糖値が上がるように
ご飯はもち麦、野菜から食べる、など

かなり気を付けていましたが
フリースタイルリブレではかると

血糖値は200まで上がっていました。
そしてその後はすぐに低血糖状態。
相当な耐糖能低下状態です。

しかし、これを【炭水化物は悪】と考えるのは
とんでもない誤解です。

炭水化物が悪いのではなく
炭水化物をうまく代謝できない体が
正常ではありません。

私は残念ながらその影響で様々な不調が出ていました。
生理も止まりました。

当時はその原因が長期の糖質制限とわからなかったため

「人より気を付けているのに、何でこんなにきついんだろう」
答えが見えずにいつもがっかり。

1日に糖質100g以下にするようなダイエットは
短期間で期限を決めてした方がいいです。

食事は水と五大栄養素+食物繊維。
そして睡眠、運動、ストレスとホルモン。

ダイエットプログラムではお客さまの必要量と
タイミングやバランスを一緒に考えていきます。

そして摂取した栄養をしっかり細胞一つ一つに
届けるためにサロンでの施術があります。

腸もみは腸活のいちぶでこれだけで便秘が治るわけではなく
マシンでの施術も美容、健康、ダイエットのための
いちぶです。

でも、最短コースで痩せていくための強い味方となります。

せっかくのエステでの施術ですから
楽しみながらボディメイクしていきましょう(^^)/

#筋膜リリース