徐脂肪術2【福岡×腸もみ×ダイエット】：2024年2月8日｜ダンデライオン天神南店(dandelion)のブログ

【筋膜リリース痩身専門】 dandelion 天神南店【ダンデライオン】

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プライベート

投稿日：2024-02-08 08:50:52.0

徐脂肪術2【福岡×腸もみ×ダイエット】: 筋肉はキープしつつ
脂肪のみ落とす。
これがいちばん理想的な痩せ方です。

科学的に証明された
筋肉を維持しつつ体脂肪だけ落とす
理想的な減量ペースは
体重の0.5-1.0%ずつ毎週落としていくこと。

場合によっては、予定があって
直近でいつまでに何キロ落とさないといけないという
場合もあるかもしれませんが理想はこのペースです。

計画的に体重を落とすには
カロリーバランス
たんぱく質/脂質/炭水化物のバランス
運動量

自分がどのくらいか理解する。

例えば学生が「福大に行きたい！」と言っていたとして
じゃああなたは、どの位の学力があるの？
どの教科が何点で、いつも模試ではどのくらいの評価がでているの？
ってなったときに

「わかりません」「点数は知りません」「偏差値も知りません」
となったら
「本当に福大うけるつもり？」ってなりますよね

今の学力で十分かもしれないし
全く足りていないかもしれない。

数学をもっと頑張らないといけないのに
英語をずっと勉強しているかもしれない。

それと一緒で自分が普段何を食べて
たんぱく質/脂質/炭水化物からどのくらいの摂取カロリーを
得ているのかを理解しないと

自分の偏差値をしらないまま
ひたすら勉強をしている学生と一緒になります。

「運動して痩せたい」という方もいらっしゃいますが
運動は健康と「筋肉の維持、増量」が目的であって

「筋肉の維持、増量」と「ダイエット(減量)」は切り離して考える必要があります。

サロンでのダイエットのお客さまには
この計算をおひとりおひとりさせて頂いて
ゴールまでさらにキレイなお体のラインづくりができるように

便秘で詰まっているならば排出して便秘改善する必要があるし
効率よくセルライト、むくみが取れるように施術させて頂きます。

余談ですがこれは、私の最近の体組成推移です(^^)
徐脂肪！今年の目標は「筋肉量を増やす」です！