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ナオル整体 仙台院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-18 06:55:49.0
- 腰の重だるさについて
皆さんこんにちは！
今日は腰の痛みについてお話していきます。
実は日本では、約3,000万人もの方が腰の不快感を感じているといわれています。
長時間のデスクワークや立ち仕事、スマホ操作など、日常生活の中で腰に負担をかけている人がとても多いのです。
ー座っている時の方が腰に負担が大きい？ー
意外に思うかもしれませんが、実は「立っている時」より「座っている時」のほうが腰にかかる負担は大きいんです。
背中を丸めたり、浅く腰かけたりすると腰の筋肉が引っ張られ、疲労が蓄積しやすくなります。
長時間同じ姿勢を続けると血流が滞り、腰まわりの筋肉がこわばってしまうため、
定期的に立ち上がったり、軽く背伸びをするだけでもリセットになります。
ー日常生活でできる腰ケアポイントー
腰への負担を減らすには、「お腹の意識」がとても大切です。
立っているときにおへそを軽く引き上げるようにすると、自然と骨盤が立ち、腰の筋肉への負担を減らすことができます。
座るときは、骨盤を立てて背もたれにもたれ過ぎないようにするのがポイント。
お腹を意識して姿勢をキープするだけでも、体の使い方が変わります。
腰に不安がある方は、体をサポートする骨盤ベルトやクッションを使ってみるのもおすすめです。
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