光明健康倶楽部のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-06-23 10:41:57.0
- 睡眠の質が落ちる習慣
こんにちは！
健康倶楽部のマサトです！
最近寝れないな、寝てもスッキリしないなって感じる方は多いのではないでしょうか？
それは普段から行っている習慣からかもしれません！
睡眠の質が落ちる習慣
寝る前にスマホを触る
睡眠ホルモンの分泌を抑える、脳が昼間だと錯覚する
対策：寝る1時間前からスマホを触らないようにする
カフェインの摂取コーヒー、エナジードリンク
カフェインは中枢神経を刺激し覚醒状態がつつく為睡眠の質が落ちる
対策：18時以降カフェインを控える
寝酒アルコール
寝つきは良くなるように感じますが、睡眠は浅くなり、途中で目が覚める事が多くなる
対策：就寝の2～3時間前に飲酒を済ませる
夜遅い時間の食事や夜食
消化活動で内臓が動き、睡眠中も身体が休まらない
対策：寝る3～4時間前に食事お終わらせる
です！
睡眠の質が悪いなと思う方は意識してみて下さい！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,000 【体験2000円☆】 パーソナルトレーニング＋カウンセリング （60分）
|
サロンの最新記事
-
●2025-08-26
-
●2025-08-23
-
●2025-08-22
-
●2025-08-20
-
●2025-08-13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年8月分（7）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（14）
- 2025年5月分（11）
- 2025年4月分（14）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（8）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（7）
- 2024年8月分（13）
- 2024年7月分（9）
- 2024年6月分（21）
- 2024年5月分（18）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（3）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（4）
- 2023年2月分（1）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（6）
- 2022年8月分（6）
- 2022年7月分（8）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（6）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（5）
- 2022年2月分（0）
もっと見る
光明健康倶楽部のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥2,000 【サウナ・大浴場（タオル付）】 サウナ・大浴場を大満喫♪180分/2000円
|
|
全 員 |
¥2,500 【ジム単発☆（タオル付）】 ジム利用+大浴場・サウナ（1回/180分）2500円
|
|
新 規 |
¥0 【まずは見学！】 ジム施設見学無料
|
|
新 規 |
¥2,000 【体験2000円☆】 パーソナルトレーニング＋カウンセリング （60分）
|
|
新 規 |
¥2,000 ★体験2000円★ ダンス パーソナル（60分）（50分+10分カウンセリング）
|
|
新 規 |
¥0 【無料体験】 スタジオレッスン 無料！
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
