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ビヨンド 新横浜店(BEYOND)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-18 00:14:17.0
- 姿勢不良について
- こんにちは！
BEYOND新横浜店トレーナーの高見です
皆様はご自身の姿勢を気にされたことはありますでしょうか？
2020年を辺りを機に在宅ワークいわゆるデスクワークが増えたかと思われます。
座る時間が増えたことにより身体は姿勢を崩し悲鳴をあげている可能性がかなりあります。
今回はその姿勢についてご紹介させていただきます！
姿勢不良がもたらす弊害はさまざまです。
まず、首や肩、背中などに痛みやこりが生じることがあります。
長時間同じ姿勢を続けることで筋肉が疲れ、血流が悪くなることが原因で椎間板が圧迫されると、椎間板ヘルニアや腰椎症などの症状が現れることもあります、姿勢が悪いと呼吸がしにくくなり、肺活量が減少する可能性があります。これは、肺の上部が圧迫されているためです。
さらに、姿勢不良は精神面にも影響を及ぼします。 猫背や前かがみの姿勢は自信を失わせ、気分を落ち込ませることがあります。
これらの弊害を防ぐためには、正しい姿勢を意識し、定期的に体を動かすことが重要です。また、適切な椅子やデスク環境を整えることも大切です
そして姿勢不良を改善するためのトレーニングには、背中や腹部の筋肉を強化し、体のバランスを整えるエクササイズが効果的です。
以下にいくつかのトレーニング方法を紹介します。
背中と肩のストレッチ
背中や肩の筋肉を伸ばすことで、姿勢を改善することができます。壁に手をつき、体を後ろに倒して胸を開くストレッチや、腕を後ろに回して背中の筋肉を伸ばすストレッチなどがあります。
コアトレーニング
腹部の筋肉を鍛えることで、姿勢をサポートする効果があります。プランクやバックエクステンションなどのエクササイズが効果的です。
背中の強化
背中の筋肉を強化することで、姿勢を改善することができます。ラットプルダウンやロウイングなどの背中を鍛えるトレーニングが効果的です
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
高見 空我タカミ クウガ
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