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ビヨンド 新横浜店(BEYOND)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-15 13:39:12.0
- トレーニングのバリエーション
- ダンベル、バーベル、マシントレーニングの違い
ダンベル、バーベル、マシントレーニングの違いは、使われる器具やトレーニング方法にあります。
ダンベル
片手に持つことができる重りの付いた器具で、主に片手でのトレーニングや片手ずつのバランスを養うために使用されます。例えば、ダンベルでの腕や肩のトレーニングがあります。
バーベル
両手で持つことができる長い棒状の器具で、両手で同時にトレーニングを行う際に使用されます。スクワットやデッドリフトなどの全身運動に使用されることが多いです。
マシントレーニング
様々な機械を使って行うトレーニング方法で、特定の筋肉を重点的に鍛えることができます。マシントレーニングでは、身体への負荷をコントロールしやすいという利点があります。
これらの違いにより、それぞれのトレーニング方法は異なる利点や効果を持ち、目標に応じて選択することが重要です。
例えばベンチプレス、ダンベルプレス、マシンのチェストプレスどれを取っても胸をに鍛えることに違いはありませんが軌道の安定感であればマシンですし、バーベルやダンベルは安定性を作り出しスタビライザーを鍛えられるメリットがあります。
その日の体調や狙いによって種目のチョイスを変えていく事は必要になってきます！
使える筋肉量が多いからと言ってバーベルやベンチプレスが絶対という訳では無いので怪我のリスクを下げて頑張っていきましょう！
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
高見 空我タカミ クウガ
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