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がじゅまる整体院のブログ
プライベート
投稿日:2024-01-16 14:57:25.0
- 身体の硬い人におすすめのストレッチ
身体が硬い人にお勧めの30秒ストレッチ
身体が柔らかいと大きく分けて3つのメリットがあります。
慢性的な痛みや,身体の故障を予防できる
姿勢が良くなる
痩せやすくなる
というメリットがあります。けがの予防にもなるので、是非とも正しい方法をしって身体を柔らかくしておきたいものです。
ストレッチの効果を出すためにはお風呂上りまたは寝る前に行ってください。
ストレッチはいた気持ちいでやめておくのがポイントです。それでは、身体が柔らかくなるストレッチをご紹介します!
1広背筋:肩こり背中の痛みを解消&予防できます。
床に膝をついて座った姿勢から体を前に倒し肩肘を床につけます。反対の手を床についた肘の延長線上に置き、腕を伸ばした側の脇を床に近づけ、そのまま30秒!反対側も同じように行います。
2おしりのストレッチ(腰痛に効く!)
四つん這いの姿勢で、片足だけあぐらをかくようなポーズをします。反対の足は後ろに引く。
両方の肘をゆかについてこの姿勢を30秒キープしてください。この時に前に出しているお尻が伸びているならOKです。反対側も30秒キープしましょう。
次回は坐骨神経痛にきくストレッチとむくみや冷えの解消に効くストレッチをご紹介します♪
〒356-0004
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TEL049-265-8911
診療時間
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施術者
古谷 浩平フルヤ コウヘイ
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