鍼灸師がつくった美容整体サロン respirer 【レスピレ】
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レスピレ(respirer)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-26 16:28:10.0
- 月経痛やPMSを和らげるちょっとした工夫
- 月経困難症やPMSの症状は、日常のちょっとした工夫でやわらぐことがあります。
では、日常生活で工夫できることをご紹介します。
1.体を冷やさない
冷えて血行が悪くなると痛みが強くなることがあります。
〈対策〉
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
カイロや腹巻きで腰を温める
軽い運動を行い血行をよくする
2.食事に気を付ける
バランスのとれた食事を心がけることが大切です。
〈対策〉
たくさんの種類の食材を組み合わせる
調理法を工夫する
3.ストレスをためない
ストレスの蓄積は症状の発症や悪化の原因となることがあります。
〈対策〉
睡眠を十分にとる
趣味やリラックスできる時間をとる
ストレッチなど体を軽く動かす
4.体や心の変化と月経の情報を記録する
月経困難症やPMSの症状が現れる時期を予測できるだけで気分が楽になることがあります。
体や心の変化はひとりひとり違うため、毎日記録して知っておくことが大切です。
根気よく続けて長い目で体質改善をしていきましょう。
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