鍼灸師がつくった美容整体サロン respirer 【レスピレ】
シンキュウシガツクッタビヨウセイタイサロン レスピレ
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レスピレ(respirer)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-17 11:48:38.0
- 1日に角砂糖を何個食べていますか？
” 角砂糖1個分＝糖質4g” に相当します。普段何気なく食べているものはカロリーが高くなくても、糖質が高い可能性があります。
例えば朝食の定番、濃縮還元100% のオレンジジュースは、200ml のパックであれば84カロリーしかないですが、糖質はなんと20g 以上摂取する計算になります。しかも吸収の速い単糖が約16gも含まれています。
恐ろしいですね。
今回は日常に潜んでいる恐怖の糖質の食材を紹介します。これを機にカロリーだけではなく、糖質チェックの習慣もぜひ身につけていただければと思います。
毎日の食事にこんなにも糖質が入っている！大好きなあの食べ物は意外と糖質たっぷり？！
オレンジジュース 200ｍｌ 角砂糖５個分/糖質２１ｇ
タピオカ 225ｍｌ 角砂糖１８個分/糖質７２ｇ
コーラ 500ｍｌ 角砂糖16.5個分/糖質６６ｇ
毎日麺類や丼ぶりの方は糖質中心の生活なのでこれを機に見直してみるのもいいかもしれませんね。
うどん 茶碗１杯分200ｇ 角砂糖１０個/糖質４０ｇ
白米 茶碗１杯分150ｇ 角砂糖１４個/糖質56ｇ
トマト系パスタ １食分 角砂糖３０個/糖質１２０ｇ
カレーライス １食分 角砂糖３６個/糖質144ｇ
恐ろしい事実ですね。
糖化とは体内のたんぱく質が余分なブドウ糖と結合して細胞を変性させる現象で
老化を早めたり、病気の原因になったりすることもあります。
血糖値が急激に上がると糖化しやすいので、普段の食事習慣に気をつけましょう。
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