鍼灸師がつくった美容整体サロン respirer 【レスピレ】
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レスピレ(respirer)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-24 19:57:51.0
- 実は体にとって必要な油
一昔前までは「油＝良くないもの」とされていましたが、今は、食の常識が大きく変化し、「なるべく摂取したい油」も出てきました。
その代表例となるのが、エゴマ油、アマニ油、カメリナオイル、マカダミアナッツオイル、MCTオイルの5つです。
今回はこの5つのオイルが身体にどう良いものかを解説していきます。
また、私たちの生活に欠かせない食用油との上手な付き合い方をご紹介させていただきますので、日々の生活にお役立てください。
◎オメガ3を摂って、オメガ6を控える
たんぱく質、糖質、脂質、これらは、私たちが生きるために欠かせない「三大栄養素」です。
今回ご紹介する食用油は、このうち、「脂質」に当てはまります。
この三大栄養素は、私たちが毎日健康的に生活するために大切なもので、どれか1つでも欠けてしまえば、バランスの良い食事とはいえなくなります。
つまり、脂質（食用油）も摂取しなければ、健康を害する恐れがあるということです。
しかし、その脂質（食用油）にもたくさんの種類があり、「積極的に摂った方が良い油」、「摂取量を考えるべき油」、「摂らない方が良い油」があります。
ポイントは、オメガ3を多く摂り、オメガ6を控えることです。
具体的にどんな油を摂取すればいいのか、また控えればいいのか…。
次回詳しくご紹介していきます♪
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