鍼灸師がつくった美容整体サロン respirer 【レスピレ】
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投稿日：2025-07-12 10:56:30.0
- マグネシウムの役割と不足のリスク
- 一方、マグネシウムは300種類以上の酵素の働きをサポートするミネラルで、
神経の興奮を抑え、血管を拡張し、筋肉の緊張を緩める役割を果たします。
特に、ストレスに対抗するために重要な栄養素とされており、マグネシウムが不足するとイライラや不安感、不眠、慢性的な疲労などが現れやすくなります。
また、マグネシウムはカルシウムとのバランスも重要です。
カルシウムは筋肉の収縮を促し、マグネシウムはそれを緩める働きを持つため、この2つのバランスが崩れると、筋肉のこわばりや痙攣、さらには血管の収縮による頭痛や高血圧のリスクが高まります。
マグネシウムは、ナッツ類（特にアーモンドやカシューナッツ）、海藻類（ひじき、わかめ）、豆類（大豆、黒豆）、玄米などに豊富に含まれています。しかし、現代の食生活では精製された白米や小麦製品を主食にすることが多いため、摂取不足に陥りやすい状況です。
respirer レスピレ
鍼灸師がつくった美容整体サロン
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東京都港区麻布十番３丁目５－１３ 麻布HAUS ７F ７０１
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