鍼灸師がつくった美容整体サロン respirer 【レスピレ】
シンキュウシガツクッタビヨウセイタイサロン レスピレ
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- 東京都港区麻布十番３丁目５－１３ 麻布HAUS ７F ７０１
- 麻布十番駅1番出口徒歩3分、赤羽橋駅徒歩10分、白金高輪駅１５分
レスピレ(respirer)のブログ
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投稿日：2025-11-21 12:38:47.0
- ストレートネックかどうか、チェックしてみましょう
- 自分がストレートネックかどうか、手っ取り早く簡単に判断する方法があります
ぜひご家族と一緒にやってみましょう。
(1)背中とお尻を壁に押し付けて、直立します。
(2)頭、肩甲骨、お尻、かかとの4点で体が壁にくっついているか確認します。
自然な直立姿勢で立ったときに、この4つの部位が壁に接していれば、姿勢は良い状態です。
しかし、後頭部が壁につかなかったり、姿勢を変えないとくっつかないような場合は、ストレートネックの恐れがあります。
ストレートネックは、正しい姿勢を意識することで回避することができます。
姿勢を改善することで、体に余計な負担をかけないように心がけましょう。
【ストレートネックにならないためのコツと、姿勢の改善】
・1日のスマホの使用時間を制限し、長時間の利用を避けましょう
長時間同じ姿勢でいると、体がこわばってしまいます。
スマートフォンに夢中になっていると、あっという間に時間が経ってしまいますので、特に注意しましょう。
タイマーアプリで時間を設定するのもいいかもしれませんね。
・時々体を動かして、長時間同じ姿勢をとらないようにしましょう
デスクワークや読書など、長時間同じ姿勢でいることが多い人は、20～30分に一度、イスから立ち上がりましょう。
肩甲骨の動きを意識しながら、肩をぐるぐると回すと、首の周りがすっきりします。
肩を痛めないように、無理のない範囲で動かしてくださいね。
respirer レスピレ
鍼灸師がつくった美容整体サロン
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東京都港区麻布十番３丁目５－１３ 麻布HAUS ７F ７０１
麻布十番駅1番出口徒歩3分
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