鍼灸師がつくった美容整体サロン respirer 【レスピレ】
シンキュウシガツクッタビヨウセイタイサロン レスピレ
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- 東京都港区麻布十番３丁目５－１３ 麻布HAUS ７F ７０１
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投稿日：2025-11-25 16:01:40.0
- 自律神経を整える生活2
- ・身体に「夜」を認識させるには
昼間に交感神経が優位になれば、
夜は必然と副交感神経が優位になり、身体がリラックスモードに入ります。
交感神経が優位になりすぎていると、自律神経はどんどん乱れていくので注意しましょう。
【交感神経が優位になる行動】
・興奮するような映像作品を観る
・激しい運動をする
・ブルーライトや明るい光を浴びる
夜にヒヤヒヤするようなアクションものを見たり、
お笑い番組を見て大笑いしたり、
好きなアーティストのライブを見て興奮していると、
脳が刺激され、「夜」を「夜」と認識できなくなります。
1日の終わりの“楽しみ”として見ている夜の習慣が、かえって生活リズムを乱す原因になっているのかもしれません。
夜は本来、「休息」する時間です。
ゆっくり湯船に浸かり、ストレッチをするなど、リラックスして過ごすように意識しましょう。
運動不足の解消にジョギングや筋トレなどを取り入れている人もたくさんいると思いますが、交感神経が優位になるので、なるべく夜の早い時間に済ませましょう。
テレビやパソコン、スマートフォンの使用も就寝1時間前には終わりにして、ブルーライトや明るい光を浴びすぎないようにしてください。
身体は休息するための準備期間に入っているので、それを妨げないようにすることが大切です。
respirer レスピレ
鍼灸師がつくった美容整体サロン
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東京都港区麻布十番３丁目５－１３ 麻布HAUS ７F ７０１
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