鍼灸師がつくった美容整体サロン respirer 【レスピレ】
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投稿日：2025-11-26 12:07:25.0
- １日３食とは
- 一般的に朝食・昼食・夕食、1日3食を食べるのが良いとされているのは、「お腹が空くから」です。
女性ホルモンの影響がなければ、人はだいたい5～6時間でお腹が空くものなのです。
1日は24時間。睡眠時間を8時間とすると、差し引き、起きている時間は16時間となります。
16時間を3で割ると、だいたい5～6時間、これが「1日3食」の理由です。
今は飽食の時代なので、食べ過ぎによる不調の方が圧倒的に多いのです。
大人ならではの選択肢ですが、「お腹が空いたときに食べる」というのも1つの方法です。
ただし、これはあくまでも“大人だから”です。
成長期の子どもたちは、成長するための栄養素をしっかり補給する必要があるため、1日3回の食事が必要です。
「朝」、「昼」、「夜」の認識を深めたい時期でもあるので、子どもの食事抜きは減速として行わないようにしましょう。
食事を体内で消化するときに副交感神経を使うように、食生活と自律神経にも大きな関わりがあります。
「空腹感」を意識しながら、食生活を改善するのも身体や心の調子を取り戻す第一歩です。
respirer レスピレ
鍼灸師がつくった美容整体サロン
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東京都港区麻布十番３丁目５－１３ 麻布HAUS ７F ７０１
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