ハロ(Halo)のブログ
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投稿日:2024-01-16 14:32:27.0
- 【 結局これ 】腸内環境を整えることが痩せ体質の近道
- ( ;∀;)ジャンクフードがやめられない…
( ;∀;)お菓子や菓子パンが止まらない!
( ;∀;)すぐ落ち込んだり不安になっちゃう…そんなこと、ありませんか?
わたしもしょっちゅうでした!
それ、腸内環境が悪いからかもしれません
なんでかというと、「腸内環境が悪い」というのは
腸の中の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れて
悪玉菌が優位になってしまっているということなんですけど
悪玉菌優位になると
悪玉菌が好きな食べ物(=ジャンフードやお菓子)
を欲するように脳に指令が行ってしまうんです
悪玉菌っていうのは
・ウェルシュ菌
・大腸菌
・ブドウ球菌などの菌を指します
腸は第2の脳なので
腸内環境で食欲もメンタルも
左右されちゃうんですよね!
なおかつ、免疫の観点から言うと免疫を担っている
NK(ナチュラルキラー)細胞っていう細胞は
ほとんどが腸に存在するので
腸を綺麗にしておくことがとっても大切!
じゃあ腸内環境を良くしてあげるには
どうしたらいいかというと、
善玉菌が好きな食べ物を食べるということです
善玉菌とは
ビフィズス菌、乳酸菌、腸球菌などの菌
善玉菌の好きな食べ物は
発酵食品や水溶性食物繊維を
多く含む食べ物!
納豆、味噌、ヨーグルト、キムチ
海藻類、オクラ、山芋やゴボウなどの根菜類、
大麦やオーツ麦(最近流行りのオートミールね!)
アボカドやキウイなどなど!
あとはご飯を炊くときに
穀類では特に水溶性食物繊維豊富な
押し麦を入れるのもおススメです
腸活をすれば
デブ菌が減り痩せ菌が増えるので
無理なく痩せ体質に近づけます
━━━━━━━━━━━━━━━━━
腸活専門整体ハロ
〒534-0072 大阪府大阪市天王寺区清水谷町1-2清水谷エンシンビル601
050-3150-8664
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