小林整骨院 甲子園口のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-09-29 08:50:01.0
- 猫背改善！！ご自宅でできるセルフケア
お家でできるセルフケア「キャット体操」
一日の終わり、気づくと背中や腰がガチガチに固まっていませんか？そんなときにおすすめなのが「キャット体操」。猫が伸びをするようなシンプルな動きで、背骨をしなやかに整えてくれます。道具もいらず、畳一枚ほどのスペースがあればすぐに始められるセルフケアです。
キャット体操のやり方
四つん這いの姿勢
手は肩の真下、膝は腰の真下に置きます。背中を床と平行に整えましょう。
息を吐きながら背中を丸める
おへそを覗き込むように頭を下げ、背中を天井に向けて丸めます。肩や腰がじんわり伸びていく感覚を味わってください。
息を吸いながら背中を反らす
今度は胸を開き、視線を少し上に。腰をゆるやかに反らしていきます。
この「丸める」「反らす」を、呼吸に合わせて5～10回ほど繰り返すのが目安です。
期待できる効果
・猫背や反り腰のリセット
・デスクワークで固まった背中や腰の緊張ほぐし
・呼吸が深まり、気分もすっきり
ポイント
大きく動かそうとせず、「心地よさ」を基準にすること。朝の目覚めの前や、寝る前のリラックスタイムにもぴったりです。
キャット体操は、ちょっとした隙間時間でも取り入れやすい簡単なセルフケア。背中がゆるむと気持ちまで軽くなりますよ。
当院でも姿勢改善や腰痛予防のサポートを行っています。セルフケアに加えて、プロの施術を取り入れることで、より快適な体づくりをお手伝いできます。お気軽にご相談ください。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
投稿者
小林整骨院 甲子園口
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-25
-
●2025-11-24
-
●2025-11-22
-
●2025-11-22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（25）
- 2025年10月分（18）
- 2025年9月分（23）
- 2025年8月分（15）
- 2025年7月分（17）
- 2025年6月分（17）
- 2025年5月分（17）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（8）
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（10）
- 2024年4月分（9）
- 2024年3月分（8）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（6）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（6）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（5）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（4）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（2）
- 2022年8月分（3）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（2）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
もっと見る
小林整骨院 甲子園口のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で4400→2000
|
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 4400→2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 4400→2500
|
|
新 規 |
¥3,000 【産前の体型に戻りたい】産後の腰痛や骨盤に産後整体 4400→3000
|
|
新 規 |
¥3,000 【お腹に負担をかけない】マタニティ整体 4400→3000
|
