小林整骨院 甲子園口のブログ
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投稿日：2025-09-30 08:59:11.0
- 肩甲骨の動きを整えて、ゴルフの飛距離アップ
ゴルフでスイングをするとき、腕や手の動きだけに注目しがちですが、実は肩甲骨の動きがスイングのパワーを大きく左右します。肩甲骨がスムーズに動かないと、体幹や腰の回転が制限され、力が十分に伝わらず飛距離が落ちてしまうこともあります。
肩甲骨の柔軟性と可動性がカギ
肩甲骨は背中で自由に動くことで、腕や肩の動きを支えています。スイング時に肩甲骨がしっかり回旋できると、腕を遠くに振り抜けるだけでなく、体幹や腰のひねりも効率よく伝わります。逆に肩甲骨が固まっていると、腕だけで力を使ってしまい、疲れやすく怪我のリスクも増えてしまいます。
自宅でできる簡単ストレッチ
肩甲骨寄せストレッチ
両手を背中で組み、肩甲骨を寄せながら胸を開く。デスクワークの合間にもおすすめです。
肩甲骨回し
肩を前後にゆっくり回す。大きな円を描くように回すと可動域が広がります。
腕振り運動
両腕を前後に振るだけでも肩甲骨周りの血流が良くなり、スイング前のウォーミングアップにも最適です。
肩甲骨を整えるメリット
スイングの可動域が広がり、腕の振り抜きがスムーズに
体幹の力が効率よく伝わり、飛距離アップにつながる
肩や背中の疲れが減り、練習後の疲労感も軽減
整骨院でのサポート
当院では、肩甲骨周りの筋肉や関節のバランスを整える施術を行っています。セルフケアだけでは動きにくい部分も、施術で柔軟性を引き出すことでスイングの安定や飛距離向上をサポートします。日常のストレッチと合わせて取り入れると、より効果的に体のパフォーマンスを高めることができます。
ゴルフは腕だけでなく、全身の連動が重要なスポーツです。肩甲骨を意識して柔らかく動かす習慣を取り入れ、快適なスイングと飛距離アップを目指しましょう。
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投稿者
小林整骨院 甲子園口
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