小林整骨院 甲子園口のブログ
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投稿日：2025-10-09 08:34:16.0
- 体重管理と体の痛みの関係
体重管理と聞くと「見た目のため」や「健康診断の数値のため」と考えがちですが、実は体重と体の痛みにも深い関係があります。特に膝や腰、足首などの関節には体重が直接の負荷となるため、余分な体重は痛みの原因になりやすいのです。
【体重が増えると起こりやすい症状】
・膝や腰の関節への負担増加
体重が1kg増えると、歩くとき膝には約3～4倍の負荷がかかるといわれています。慢性的な膝痛や腰痛のリスクが高まります。
・姿勢の崩れ
お腹まわりに体重が集中すると、前傾姿勢や反り腰になりやすく、肩や首のこりの原因にもなります。
・筋肉や関節の疲労
体重が増えることで、筋肉が余計に働かなければならず、疲れやすくなるだけでなく痛みも出やすくなります。
【痛み予防につながる体重管理のポイント】
・無理のない減量
急激に落とすより、少しずつ生活習慣を改善する方が体への負担も少なく、安全に体重を減らせます。
・筋力トレーニングとの併用
筋肉をつけることで関節への負担が軽くなり、痛みの予防になります。特に下半身の筋肉を鍛えると歩行時の衝撃吸収力がアップします。
・バランスの良い食事
栄養不足や過剰摂取を避け、必要なエネルギーとタンパク質をしっかり摂ることが重要です。
【整骨院でできるサポート】
整骨院では、関節や筋肉の状態を確認し、痛みの原因となる姿勢や筋力の偏りを整える施術が可能です。体重管理だけでは改善しにくい痛みも、筋肉や関節のバランスを整えることで軽減につながります。セルフケアと組み合わせると、より安全で効果的に体の負担を減らせます。
体重と痛みは切っても切れない関係があります。日々の生活で体重を意識しつつ、体のバランスを整えることで、痛みのない快適な生活を目指してみましょう。
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小林整骨院 甲子園口
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