小林整骨院 甲子園口のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-13 17:17:16.0
- 運動不足が生む“だるさ”の正体
- 最近「なんとなくだるい」「疲れが取れにくい」と感じることはありませんか？
実はその“だるさ”の多くは、単なる疲労ではなく運動不足による血流の滞りが関係しています。
体は動かすことで血液やリンパの流れが促され、酸素や栄養が全身に届きます。ところが、デスクワークや長時間のスマホ操作などで動かない時間が続くと、筋肉がこわばりポンプ作用が弱まります。その結果、老廃物が溜まりやすく、体の内側から重たさを感じるようになるのです。
特に影響を受けやすいのが太もも・お尻・背中の大きな筋肉。これらは姿勢を支える重要な筋肉でもあるため、使われないまま弱ると姿勢が崩れ、さらに血流が悪化するという悪循環に陥ります。
整骨院では、このような“動かない疲れ”を筋肉のバランス調整やストレッチ、EMSなどの施術で改善していきます。しっかりと動かせる体に整えることで、自然と代謝も上がり、体の軽さを感じられるようになります。
自宅でもできる簡単な対策としては、
椅子に座ったまま足首をゆっくり上下に動かす
1時間に一度は立ち上がり、肩を回す
深呼吸を意識して酸素をしっかり取り込む
など、わずかな“動き”を積み重ねることがポイントです。
だるさは、体からの小さなサイン。
「動かしてほしい」という声に耳を傾け、少しずつ体を目覚めさせていきましょう。
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投稿者
小林整骨院 甲子園口
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