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整体院コツリバのブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-11-20 07:02:17.0
スマホを見ている時の姿勢、大丈夫?[肩こり/整体]
スマホを見ている時の姿勢、大丈夫?[肩こり/整体]_20251120_1

皆さん、こんにちは!
本日はスマホを見ているときの姿勢です!
スマホ姿勢の何が悪いの?

1.首が前に出るストレートネック
スマホを見るとき、多くの人が首を前に突き出していますよね?

この姿勢では、頭の重さ約5kgが首に倍以上の負担をかけることになります。
長時間続くと、首のカーブのS字が失われ、いわゆるストレートネックになります。

2.肩こり・背中のハリ
首が前に出ると、肩甲骨が外へ広がり、背中の筋肉が常に引っ張られてしまう。
結果、肩こり・背中のハリ・腕のだるさが出やすくなります

3.呼吸が浅くなる
猫背姿勢になることで、肋骨が動きにくくなり呼吸が浅くなるのも特徴です。
酸素が足りなくなると、疲れやすく集中力も低下します。

スマホ姿勢は、首の前傾、背中の丸まり、骨盤の後傾がセットで起こるため、体のバランスが全体的に崩れている状態です。

首や肩の不調だけでなく、腰痛や自律神経の乱れにもつながります。

正しいスマホ姿勢のポイント

1.   スマホは目の高さで見る
2.   背もたれにしっかりもたれる
 3.1時間に1回は首・肩を回す
長時間同じ姿勢を避けるだけで大きな差が出ます。
意識ひとつで体の負担を大きく減らすことができまるので、首や肩の不調が気になる方は、まずスマホを見る姿勢を見直してみましょう!

コツリバ美メイクでは、お悩みの症状を根本から改善していきます!

お身体の不調・姿勢不良・骨盤の歪みでお悩みの方は、是非一度ご来院下さい!

皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております!


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整体コツリバ 美メイク
美メイク整体トレーナー
  新垣 孝明
TEL:042-306-0295
AD:東京都東村山本町2丁目6-18
アクセス:東村山駅徒歩2分

*コツリバYouTube*
https://youtube.com/@kotsuriba?si=lcpb7TvjWNuUP4bO

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投稿者
整体院コツリバ 新垣 孝明

美メイクトレーナー/整体師

新垣 孝明

シンガキ タカアキ

整体で「感動」を与える体の構造を熟知した職人施術家

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