無性に◯◯が食べたい！そんなときの体からのサイン：2025年4月16日｜プラナ(Prana)のブログ

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投稿日：2025-04-16 14:54:55.0

無性に◯◯が食べたい！そんなときの体からのサイン: みなさんこんにちは♪

皆さんも経験あるかも？無性に〇〇が食べたい！！
となることありませんか？

どうしてもチョコを欲してしまう～とか
なんだか無性にマ〇クのポテトが食べたい！！とか、

それ実は、足りていない栄養素があるという体からのサインです。

その時食べたい！と思ったものを食べても、
実際に足りていない栄養素を補うことはできません。

今回は、特定の食べ物を無性に食べたくなってしまう！
そんな時に食べたいオススメの食材を紹介していきます(^^)

＼すごくチョコが食べたいとき／
チョコを欲しているとき、体は【マグネシウム不足】となっています
オススメ食材→玄米、ナッツ、海藻類、ホウレンソウ、納豆、乾物（高野豆腐、切干大根、乾燥キクラゲ、干しシイタケ）

＼すごく氷が食べたい！／
＼コーヒー、エナジードリンクが我慢できない／
氷やアイスなど冷たい物や、
カフェインをどうしても欲しているとき、体は【鉄分不足】となっています
オススメ食材→小松菜、マグロ、カツオ、ひじき、レバー
　※ビタミンCを含む食材と一緒に食べると鉄の吸収率UP

＼パンがやめられない／
パンを欲しているとき、体は【窒素（タンパク質）不足】となっています
オススメ食材→卵、豚肉、アジ、大豆、ほうれん草
　※穀類×動物性の食品、豆類、野菜などかけ合わせで食べることもオススメ

＼ポテトのことが頭からはなれない／
ポテトやラーメン、ポテトチップスなどを欲しているとき、
体は【カリウム不足】となっています
オススメ食材→干し柿、バナナ、キウイ、いちじく、アボカド、ブロッコリー、里芋、サツマイモ、魚類、海藻類
　※普段の調味料の塩を粗塩に、砂糖を黒糖や三温糖に変えることもオススメ

「無性に食べたい！」「我慢できない！」という状態は
体からのSOSの可能性もあるんですね
女性は生理周期などで影響を受ける場合もあります

食べたいものを食べつつ、不足しているものも意識して一緒に食べたり
そもそもの食生活を見直してみることもポイントです！

サロンでは、日々の食生活の栄養バランスを整えるための
補助食品などもお取り扱いがあります。
気になる方はスタッフまでお声がけください(^^)