ワキ腹肉を引き締めるお腹トレーニング！！：2022年10月14日｜アップデートパーソナルジム関内(Up Date)のブログ

Up Date パーソナルトレーニングジム関内

アップデートパーソナルトレーニングジムカンナイ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
整体・カイロ

神奈川県横浜市中区長者町５丁目50 FKビル502
伊勢佐木長者町駅1分/関内駅5分/阪東橋駅5分

アップデートパーソナルジム関内(Up Date)のブログ

ビューティー

投稿日：2022-10-14 18:42:51.0

ワキ腹肉を引き締めるお腹トレーニング！！: 皆さん、こんにちは！
UpDateパーソナルジム代表トレーナーの塚田です。

本日は、インスタグラムに投稿させていただいた
「ワキ腹肉を引き締めるお腹トレーニング！！」についてご紹介していきます！

今回ご紹介する種目は
自宅で簡単できるワキ腹の引き締めに効果的な種目になります！！

自宅でも簡単に取り組めるトレーニングメニューです。

刺激がとても少なめなトレーニングなので
毎日空いたちょっとした時間で

行うことが可能ですので是非参考にしてみてください！

Step１：膝曲げワイパー
膝曲げワイパーの正しいやり方についてご紹介していきます。

1.仰向けになる
2.膝、股関節を90度程度に曲げる
3.足をキープしたまま横に倒す
4.ゆっくり戻す

膝曲げワイパーの注意点についてご紹介していきます！

・腰は反らないようにする
・片方10回目安に行う

Step２：横向きニートゥチェスト
横向きニートゥチェストの正しいやり方についてご紹介していきます。

1.片方の手を頭において脚を浮かせる
2.反対側の膝と手で身体を支える
3.頭に置いている手と膝をくっつけるように曲げる
4.元に戻す

横向きニートゥチェストの注意点についてご紹介していきます！

・足はしっかりと伸ばす

Step３：プランクレッグアップ
プランクレッグアップの正しいやり方についてご紹介していきます。

1. 手で床を押すように上半身支える
2.反対の手に向かって膝を曲げる
3. ゆっくり戻す
4.交互に行うようにする

プランクレッグアップの注意点についてご紹介していきます。

・上半身がぶれないようにする

Stepが上がるにつれて
キツさが増していきますので
継続できる範囲でやってみてください！

インスタグラムに今回ご紹介した
下半身痩せのトレーニング動画がありますので
気になる方はインスタグラムで「＃仕事終わりのハルトレ」で検索してみてください！

#パーソナルトレーニング#パーソナルジム#ダイエット#トレーニング#ボディメイク#お腹痩せ#くびれ#くびれ作り#お腹痩せ#関内#伊勢佐木町#関内ジム#関内パーソナルジム