［2］0キロカロリー食品はダイエットに効果的？：2023年5月13日｜アップデートパーソナルジム関内(Up Date)のブログ

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投稿日：2023-05-13 10:55:17.0

［2］0キロカロリー食品はダイエットに効果的？: 皆さんこんにちは！
UpDateパーソナルジムの塚田です。

本日は前回の続きであるダイエットと人工甘味料の関係性についてご紹介していきます！

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ダイエット中の人工甘味料のメリット・デメリット
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人工甘味料は、自然界には存在しない物質で
化学的に合成して作られた食品添加物です。

ダイエット中のメリットとして

人工甘味料は砂糖よりも強い甘みを持つものがほとんどで
少量でも十分な甘さを感じることができます。

そして、人工甘味料はほとんどカロリーがないので
ダイエット中でも甘い物を我慢せずに摂取することができるのもメリットの1つです。

また、人工甘味料は血糖値の上昇をすることはないです！

人工甘味料が含まれていない甘味がある食品を食べると血糖値が上がってしまいます。

血糖値が上がると、インスリンというホルモンが分泌されます。

インスリン体脂肪を合成する働きが
体脂肪を増加させてしまうのです！

しかし、人工甘味料の場合は
インスリンが分泌されないため体脂肪が合成されるリスクが低いです。

人工甘味料のデメリットは
甘さに対する依存が高まります。

人工甘味料の甘さは砂糖の甘さに比べて200～600倍の甘さがあります。

その為、甘味に対する感覚が鈍くなり、甘い物をより多く食べてしまう傾向が強くなるんです！

さらに、腸内環境の悪化もデメリットとしてあげられます。

人工甘味料の多くは、消化・吸収されずに大腸まで届きます。

消化されないということは大腸の中で停滞してしまうということです。

腸内環境に悪影響を及ぼしてしまい
下痢、便秘などのリスクが高くなります。

人工甘味料は、ダイエット中に役立つ反面、適切な摂取量を守ることが必要になります！

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