【1】筋トレの効果を最大にするビタミンの重要性！：2023年7月4日｜アップデートパーソナルジム関内(Up Date)のブログ

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投稿日：2023-07-04 10:14:05.0

【1】筋トレの効果を最大にするビタミンの重要性！: 皆さんこんにちは！

UpDateパーソナルジムの塚田です。

今回は

「筋トレの効果を最大にするビタミンの重要性！」

という内容についてご紹介していきます。

ダイエット中には、筋肉を落とさずに体脂肪を減らすことが大切です。

しかし、カロリーを制限することによって
必要な栄養素を摂取することが難しくなります。

ビタミンは、人間が健康的な生活を送るために必要な栄養素の1つであり
筋肉をつけるためにも非常に重要です！

特に、筋トレをする人には、ビタミンの摂取が欠かせません。

普段の生活ではビタミンを十分に摂取できていないことが多いです。

ビタミンが不足すると、筋肉を効率よくつけるための栄養素が不足するため

筋トレの効果が低下してしまいます。

そこで、今回は普段の生活で不足しがちなビタミンについて詳しく解説していきます。

01 【筋トレにビタミンが必要な理由】

ビタミンには、健康を維持する機能や骨や筋肉の成長を促す働きがあります！

ビタミン自体は直接的にエネルギー源となったり

体を構成する栄養素ではありませんが、筋トレでダメージを受けた筋肉を

効率的に修復するためには欠かせない栄養素です。

さらに、ビタミンは体内で作られることができないため
食事から摂取する必要があります！

人間の身体を車に例えると、ビタミンは潤滑油になります。

車を動かすためにはガソリン（炭水化物、脂質、タンパク質）が必要です。

しかし、潤滑油が不足すると車のエンジンはうまく回らなくなります。

同様に、ビタミンが不足すると身体がうまく機能しなくなり
体脂肪として蓄積される可能性が高くなってしまいます。

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