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カイロプラクティック健寿のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-15 19:44:26.0
- 睡眠の質を高める食生活のポイント
こんにちは！
今日は睡眠の質と食事の関係についてお話しします。
まず、寝る直前の食事は睡眠の質に大きく影響します。
寝る直前に食事をすると消化作業にエネルギーが向かい、十分な睡眠が取れなくなります。
また、食後すぐに横になると胃酸が逆流しやすく、逆流性食道炎のリスクが高まります。
次に、寝る前のアルコールについてです。
適量のアルコールは体に良いとされていますが、
アルコールを摂取すると体温が上昇し水分が失われます。
その結果、睡眠中に喉が渇いて目が覚めたり、
トイレに起きてしまい睡眠の質が下がります。
夜の食事は控えめにすることで、睡眠の質とダイエットの両方に良い影響を与えます。
また、睡眠の質を上げる食べ物として、
アミノ酸「グリシン」や「トリプトファン」を含む食べ物があります。
グリシンは脳の体内時計を調整し、トリプトファンは深い睡眠を促します。
これらの成分は、エビ、ホタテ、イカ、カニ、カジキマグロ、
牛乳、乳製品、豆製品、バナナ、アボカド、肉類、スジコ、タラコなどに含まれています。
是非、日々の食事にも意識を向けてみてください。
良い睡眠のための食生活を心がけましょう！
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カイロプラクティック健寿
◇岡山市北区撫川1284－1
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◇ 完全予約制/(不定休)
◇TEL:070-5520-8973
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