布団に入ってすぐ寝るのはヤバイ？：2024年5月20日｜カイロプラクティック健寿のブログ

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投稿日：2024-05-20 13:20:14.0

布団に入ってすぐ寝るのはヤバイ？: こんにちは！
今日は横になるとすぐに寝てしまう、
そんな方についてお話ししましょう。
これは気絶なのでしょうか？
それともただの疲れなのでしょうか？

まず、「気絶」とは、血流の減少によって突然意識がなくなる状態を指します。
アルコールを飲んだ後や、眠る時にはこの気絶に近い状態になることがあります。

一方、「睡眠」は私たちの体が「メンテナンス時間」を必要とする自然な状態です。
睡眠は疲労の回復、記憶の整理、自律神経の調整など、さまざまな役割を果たします。

では、「すぐに寝てしまう」のはどうでしょう？
これは、身体が気絶に近い状態になっている可能性があります。
その原因として、「睡眠負債」と「過眠症」の2つが考えられます。

「睡眠負債」は、慢性的な睡眠不足が蓄積し、心身に支障をきたす状態を指します。
これは自律神経やホルモンバランスを乱す可能性があります。

「過眠症」は夜十分に睡眠をとっているにもかかわらず、日中に強い眠気が生じる状態を指します。
これは脳の睡眠中枢や覚醒中枢の異常によって引き起こされます。

これらの問題は、睡眠の質を高めることで改善できる可能性があります。
具体的には、以下のような生活習慣の改善が有効です。

1. 規則正しい生活を送る：朝起きたらすぐに太陽の光を浴び、体内時計を調整しましょう。
また、食事は1日3食しっかりと摂ることが大切です。
ただし、就寝直前の食事や、覚醒作用のあるカフェインは避けましょう。

2. 湯船に浸かる：お風呂に浸かって身体を温めると、質の高い睡眠を得られます。
就寝前の90～120分に入浴を済ませ、38℃のぬるめのお湯に25分～30分程度浸かりましょう。

3. 睡眠環境を整える：寝室の温度と湿度を調整し、照明を消して暗く静かな環境を作りましょう。
また、寝具も自分の身体に合ったものを選びましょう。

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