腰痛が筋トレで治れば苦労しない：2024年5月19日｜カイロプラクティック健寿のブログ

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投稿日：2024-05-19 10:10:11.0

腰痛が筋トレで治れば苦労しない: こんにちは！
今日は立ち仕事が多く、腰痛に悩まされている方々に向けてお話しします。

腰痛に対する一般的なアドバイスとして、
「腰周りの筋肉を鍛えると良い」と言われることがありますが、
これが全ての人に当てはまるわけではありません。
確かに、腰に負担をかけずに腹筋や背筋を鍛える方法は多く存在します。
筋肉を鍛えることで腰痛が軽減する方もいますが、
それは元々筋肉量が少なかった、または腰を支える筋肉が十分ではなかったということを示しています。

しかし、筋肉を鍛えても腰痛が改善しない方は、
骨盤の歪みが原因である可能性があります。
私たち一人一人には力のかけやすい方向や方法があり、
それが身体の癖となっています。

骨盤の左右の高さが揃っていない、骨盤が後ろや前への傾きが強いと、
背骨の美しいS字カーブが崩れてしまいます。
その結果、上半身の体重が腰に集中し、腰骨が歪み腰椎間が圧迫されます。
これは腰だけでなく、左右の肩の高さや足の長さにも影響を及ぼします。

美しい姿勢を保つためには過度に胸を張ったりお尻を突き出すのではなく、
肩甲骨の間を狭めることを意識しましょう。
そして、筋力をつけることも大切ですが、
痛みが強い方は腰周りの筋肉を十分にケアを行うことが重要です。

この情報があなたの健康維持に役立つことを願っています。
健康的な生活を送るために、日々の生活習慣を見直しましょう！

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