ダイエット中に食べることができるフルーツとは！？：2022年10月24日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2022-10-24 03:30:19.0

ダイエット中に食べることができるフルーツとは！？: フルーツには果糖があるため、ダイエット中に食べて良いのか！？

疑問がある方も多いと思います！

そんなフルーツの中でもダイエット中に食べられるフルーツはあります！

今回は、ダイエット中にオススメのフルーツとフルーツに含まれている栄養を徹底解説していきます！！
【フルーツのダイエット向きな栄養】

・ビタミンB群

ビタミンB群はダイエットにとって大切な栄養です！

ビタミンB1は主に糖質の代謝

ビタミンB2は脂質の代謝

ビタミンB6はタンパク質の代謝

を支える働きがあります！

体に【ビタミンB群】が不足してしまうと、筋肉が付きにくくなってしまい、中性脂肪が付きやすなってしまいます。

・ビタミンC

ビタミンCは肌に良いのはもちろん、【細胞の代謝】を高めることができます！

食事などで摂ってしまった余分なエネルギーの蓄積を防ぐ効果があり、ビタミンCもダイエットに欠かせない栄養になります！

・食物繊維

食物繊維はダイエット中に大切な【満腹感】を得ることができます！

ダイエット中だと、つい食べすぎてしまうことがありますが、食べすぎを防止する効果とインスリン分泌のバランスを保つ効果で、結脂肪の蓄積を抑えられることが期待できます！

【ダイエット中にオススメなフルーツ】
・いちご
いちごは、ビタミンCや食物繊維が豊富に含まれています！

いちごは食べる量を調節しやすいので、非常に食べやすいです！

【注意点】としては、砂糖や練乳をかけてしまうと、カロリーを多量に摂取してししまうので、ダイエット中は何も付けずにそのまま食べましょう！

・キウイ
キウイには、【ビタミンC】【ビタミンE】【食物繊維】が含まれているため、ダイエットにオススメです！

・柑橘類
【オレンジ】

【キンカン】

【グレープフルーツ】

などの柑橘類には、ビタミンCが豊富に含まれています！

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