【秋】にこそダイエット始めよう！！：2022年10月25日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2022-10-25 03:18:23.0

【秋】にこそダイエット始めよう！！: 夏が終わってしまい、ダイエットをやめる方や来年の夏前にまたダイエットを始めると思っている方は多いのではないでしょうか！？

今回は、秋からダイエットを始めたらどんなメリットがあるのかについて徹底解説していきます！
【秋にダイエットをするメリット】
・運動しやすい気温！

気温と体温の差が大きいほど基礎代謝量が上がると言われています。

より寒い冬のほうがダイエットに適しているように思えますよね。しかし冬は気温が著しく低下するせいで、運動をするモチベーションが下がってしまいやすく、活動量が減少します。
冬と比べて、【秋】は運動しやすい気温でモチベーションも保ちやすいです！

・秋は基礎代謝が上がるため

体の体温は36度前後に保つ働きがあります。

体温を保つ時に消費されるエネルギーが【基礎代謝】です！

夏だと、気温と体温の差が少ない時期は熱を作り出すエネルギーがそれほど必要ではないため、基礎代謝量が少ないです。
秋の場合は、気温が下がると体温との差ができて、体が熱を沢山作ろうとしてくれるので、体の【代謝が活発】になり、エネルギーが消費されやすい季節なのです！

【秋の旬な食材でダイエットができる】
秋には旬な美味しい食材が多くあることから、食欲の秋とも呼ばれていますよね！

【サンマ】

【鮭】

【アジ】

【カツオ】などの魚類は低脂質で高タンパク質なので、とくに筋トレやダイエットをしている方向きな食材です！

一つだけ注意することとしては、味付けです！

味付けで余分なカロリーを摂らないように、ダイエット中だと塩やコショウで味付けすることをオススメします！

夏が終わってしまい、ダイエットは来年からと決めずに無理なく、ダイエットを続けることが【リバウンド】に対しての一番の対策になります！

是非、秋もダイエットライフを楽しみながら過ごしましょう！！

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