焼き芋（さつまいも）のダイエット効果とは！？：2023年3月28日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-03-28 22:32:59.0

焼き芋（さつまいも）のダイエット効果とは！？: コンビニやスーパーマーケットでも売られるようになり、気軽に手に入れることができるようになった【焼き芋】！

実はダイエットに最適です！

今回は、焼き芋（さつまいも）のダイエット効果、食べ方について徹底解説していきます！

・便秘解消

焼き芋（さつまいも）には食物繊維が豊富に含まれており、100gあたり【水溶性食物繊維が1.1g】【不溶性食物繊維が2.4g】と含まれています！

含まれている中でも、【不溶性食物繊維】は体の中の水分を吸収し便の容積を増やす効果があり、大腸を刺激して、スムーズな排便を促してくれます！

また、【水溶性食物繊維】【不溶性食物繊維】どちらにも腸内の善玉菌のエサとすることができ、腸内環境を整える効果が期待できます！

・満足感を得られやすくなる

焼き芋（さつまいも）は腹持ちがよく、食べごたえがあるため、噛む数が増えることで少量食べるだけでも満足感を得やすいです！

焼き芋（さつまいも）に含まれている【デンプン】は消化しきれなかった分が腸内細菌により分解されガスが発生します。

そのため、食べ過ぎを予防しカロリーや栄養の過剰摂取を避けることができます！

焼き芋（さつまいも）だけを食べる偏った食事内容や食べ過ぎ、食べるタイミングには注意をして、是非ダイエットライフに取り入れてみてください！！
　
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