ダイエット中きのこ類を食べましょう！！：2023年4月20日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-04-20 01:54:02.0

ダイエット中きのこ類を食べましょう！！: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE【チャンス】中目黒トレーナーの松本です！

実は、きのこ類にはダイエット効果が豊富に含まれており、とても取り入れてほしい食材です！

今回はきのこ類のダイエット効果についてご紹介致します！
【キノコ類のダイエット効果】

・便秘解消

きのこは約9割が水分でできており、食物繊維が豊富に含まれています！

水分でできている分、低カロリーな食材なので、ダイエットに最適な食材といえます！

きのこ類全般に食物繊維が多く含まれており、腸の働きを活発にする効果があります！

水分と食物繊維の効果で腸が動き出し、便秘解消が期待できます！

・むくみ予防

ダイエットを効率よく続けていくためには、便秘解消と同様ひむくみも予防しておくことも大切です！

きのこにはカリウムが豊富に含まれているのでわ体内の余分な水分や塩分を排出することができます！

ミネラルやカリウムが多く含まれているため、むくみが気になるときはきのこ類を食べることで、むくみ改善をすることができます！

・脂肪燃焼

きのこ類にはキノコキトサンの成分が含まれており、脂肪燃焼効果が期待することができます！
脂肪の吸収を抑えるだけでなく体外に排出する効果もあるので、ダイエット中にピッタリな効果です！

きのこメニューばかり食べて極端に体重が減った場合、リバウンドしてしまう恐れがあります。

急に体重が落ちると同時に筋肉量も減ることになるので基礎代謝が落ちてしまい、太りやすい身体になる恐れもあるので、食べすぎには注意しながら、ダイエット中の食生活にきのこ類をプラスする形で取り入れてみてください！！

中目黒駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、CHANCE(チャンス)ジム中目黒にてお待ちしております！

◯CHANCEパーソナルジム中目黒【チャンス】
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