旬な柿に期待できるダイエット効果とは！？：2023年11月25日｜チャンス中目黒(CHANCE)のブログ

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投稿日：2023-11-25 00:46:39.0

旬な柿に期待できるダイエット効果とは！？: 皆さま、こんにちは！パーソナルジムCHANCE（チャンス）中目黒トレーナーの長澤です！

今旬な柿をスーパーマーケットなどで見かける機会が多いのではないでしょうか！

実は柿には、ダイエットに役立つ栄養素が含まれています！

今回は柿に含まれているダイエットに役立つ栄養素や食べ方についてご紹介致します！

【コレステロール値を下げる】

柿にはタンニンというポリフェノールの一種が豊富に含まれています！
タンニンは血液中の悪玉コレステロールを減らす働きがあり、血液の流れをスムーズにしてくれる栄養素です！

タンニンにより血液の流れがスムーズになることで新陳代謝が活性化されるため、様々な不調を対策することにつながります！

【腸内環境を整える】

柿には100gあたり、1.6gの食物繊維が含まれており、そのほとんどは不溶性食物繊維になります！

不溶性食物繊維は、便のかさを増やし、排便をスムーズにするほか、便と一緒に有害物質を体外に出してくれます！
腸内環境を整えることもダイエットに大切なことなので意識して摂っていきましょう！

【むくみ対策】

柿100gあたりには、170mgのカリウムが含まれています！
カリウムの特徴は、過剰に摂るとむくみの原因となる塩分であるナトリウムの排出を促す働きがあります！

むくみが気になるときや、塩分を摂りすぎたときに役立てることができる栄養素です！

熟す前の青い柿を食べることで柿胃石ができるおそれがあり、無症状の場合が多いですが、まれにけいれんや腹部膨満、食欲不振といった症状が現れる場合もあります。

ダイエットに良い効果がある柿ですが、青い柿の食べ過ぎには注意しましょう。

是非、参考にしてみて下さい◎

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