シブヤドライヘッドスパセンモンテンアリエス
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- 東京都渋谷区神南１－９－４ NCビル４階A
- 渋谷駅より徒歩7分（JR原宿駅からも7分） 渋谷ドライヘッドスパ専門店アリエス
アリエス 渋谷のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-09 18:34:25.0
- 心と体を整える基本のセルフケア♪
- こんにちは渋谷ドライヘッドスパ専門店Ariesです!自律神経の乱れる季節替わり、自分の機嫌、自分で取れていますか？
日々の忙しさの中で、つい自分の心や体の声を聞き逃してしまいがちです。
しかし、心地よく毎日を過ごすためには、まず心と体を整える土台作りが欠かせません。この基本のセルフケアこそが、あなたの「ご機嫌」を保つための最強のスキルになります。
1. 質の良い「休息」を最優先に
何よりも大切なのが睡眠です。睡眠は、体だけでなく心の疲労回復にも不可欠な時間。単に時間を確保するだけでなく、質にもこだわりましょう。寝る前の1時間は、スマートフォンやPCを見るのをやめて、照明を暗くし、リラックスできる状態を作ってください。お気に入りのアロマを使ったり、温かい飲み物を飲んだりして、心身を眠りに誘いましょう。また、仕事や家事の合間に5分でも目を閉じたり、深呼吸をしたりする**短い休憩（レスト）**も重要です。
2. 「適度な運動」で気分を上げる
疲れているときこそ、少し体を動かしてみましょう。軽いウォーキングやストレッチなどの有酸素運動は、脳内でセロトニンという「幸せホルモン」を分泌させます。これにより、不安な気持ちが軽減され、ポジティブな気分になりやすくなります。激しい運動でなくても大丈夫。一駅分歩く、階段を使うなど、日常の中に気軽に取り入れられることから始めてみてください。運動後の爽快感は、気分をリセットする特効薬になります。
3. 「温かいお風呂」と「頭の解放」でリセット
湯船にゆっくり浸かることは、最も簡単で効果的なリラックス方法の一つです。温かいお湯に浸かることで、体の緊張がほぐれ、自律神経のバランスを整えます。また、デスクワークなどで疲れた頭を解放するケアを取り入れるのもおすすめです。手軽にできるドライヘッドスパは、凝り固まった頭皮をもみほぐし、全身のリラックスを促し、良質な睡眠にも繋がります。入浴剤やアロマキャンドルと合わせて、バスタイムや寝る前の時間を特別なセルフケアタイムに演出してみましょう。
自分の心と体が資本です。まずはこの3つの基本を見直して土台をしっかりと作っていきましょう♪
【渋谷ドライヘッドスパ専門店 アリエス】
東京都渋谷区神南１－９－４ NCビル４階A
TEL：03-6416-3390
渋谷駅より徒歩8分 《原宿・明治神宮前・表参道駅徒歩圏内》
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