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なかや整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 12:17:46.0
- ぎっくり腰にご用心！
- ぎっくり腰が増える季節の変わり目について
こんにちは。なかや整体院です。
十一月に入り 朝晩の冷え込みが強くなってきました。 この時期は ぎっくり腰で動けなくなる方が一気に増えます。
季節の変わり目は ぎっくり腰が起こりやすい時期です。
今日は その理由と予防のためにできることについてお伝えします。
ぎっくり腰が季節の変わり目に増える理由
一つめは 朝晩の気温差です。 気温が下がると筋肉は無意識に緊張し硬くなります。 硬くなった筋肉に対して 重い物を持ち上げる 前にかがむ くしゃみをするなどの小さな動きがきっかけとなり ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。
二つめは 自律神経の乱れです。 季節の変わり目は自律神経が不安定になり 血流が悪くなることで筋肉が回復しづらく疲労が蓄積します。
三つめは 冷えによる睡眠の質の低下です。 夜に体が冷えると寝返りが減り 筋肉が硬くなったまま朝を迎えるため 起き上がる時に痛めてしまうことがあります。
自分でできるぎっくり腰の予防
朝起きてすぐに動き出さず まずは軽いストレッチで体をゆっくり温めてください。
布団の中でひざを胸に近づける動きや 腰を左右にひねる動きなどが効果的です。
腰やお腹を冷やさないことも大切です。 腹巻きやカイロなどを使い 体を温める工夫をしてください。
デスクワークや運転が長く続く場合は 三十分から四十分に一度は立ち上がり 軽く体を動かすだけで負担が大きく減ります。
お風呂では湯船につかり 腰の周りをしっかり温めて血流を良くすることが予防につながります。
もし痛めてしまった時は
痛みが強い時期は 無理に動かしたり 強く揉んだりすると悪化することがあります。
腰を冷やさないように安静にしたうえで できるだけ早めにご相談ください。
なかや整体院では 急性の腰痛に特化した施術や 筋肉の緊張を和らげる調整 再発予防のアドバイスを行っています。
違和感の段階でも早めにケアすることで 重症化を防ぐことができます。
おわりに
季節の変わり目は体に負担がかかりやすく ぎっくり腰が増える時期です。
腰が重い感じがする 不安定に感じるなど 小さなサインを見逃さず 早めの対策で快適に過ごしましょう。
気になる症状があれば なかや整体院へお気軽にご相談ください。
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