習慣化させるには：2022年5月29日｜アピアランスビューティー浦和店のブログ

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投稿日：2022-05-29 11:37:01.0

習慣化させるには: 皆さん、こんにちは!(^^)!

みなさんも一度は
・痩せるために運動しよう
・健康の為に早く寝よう、早く起きよう
・アンチエイジングの為にこの食材を取ろう！食べ過ぎをやめよう
と考えて、頑張った経験があるかと思います。
でもその行動を続けられましたか？

最初は頑張ったけど続かなかった。3日坊主になってしまった
なんて方が多いのではないかと思います！

健康の為に良い事はたくさんありますし、知識として理解はしていてもそれを続けることが一番難しいですよね！
今日はそんな方に習慣化出来る為の方法をお伝えしていきます(^^)/

習慣化する為の日数はその習慣にしたい行動によって変わると言われています。
行動習慣は1か月
身体習慣は3か月
思考習慣は6か月

行動習慣とは
片付け・日記・読書といった日常の行動に関わる習慣の事です。

身体習慣とは
運動・ダイエット・早寝早起き・禁煙といった身体のリズムに関わる習慣の事です。
アピアランスのお店に来られる方はここを習慣化出来ずに悩んでいる方が多いですね。

思考習慣とは
ポジティブ思考・論理的思考・発想力といった考え方に関わる習慣の事です。
ここを変えようとする事は今までの自分を否定する事にもつながる為、変えるのに最も期間がかかる習慣です

どの習慣にも一番初めのステップとしては『ベビーステップ』と言われる行動から始めることがおススメです！

人間の脳は快を求めて、不快を避けるように出来ています
なので、最初から毎日朝早く起きて10キロ走ろう！みたいな目標は脳にかなりの不快を与えてしまうので続かなくなってしまいます

そこでおススメなのがベビーステップです
『走る』を習慣化させたいのなら
「運動着に着替える」「外に出てみる」がベビーステップです

『筋トレ』を習慣化させたいのなら
「腹筋を1回やる」「腕立て伏せを1回やる」がベビーステップです

こんなの意味あるの？と思われたと思います！
その通り！運動としては何の意味もありません！！笑

目的は『まずは習慣化させること』で、脳に不快だと思わせないことが大切です。

この行動を100メートルに増やす、10回に増やす。と徐々に増やして習慣化させていきましょう(^^♪