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アピアランスビューティー 浦和店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-04 12:41:10.0
- 水は飲む？飲まない？
皆さん、こんにちは!(^^)!
今年は5月から30℃超えもあり、夏はかなり熱くなりそうですね！
そこで今日は水分補給の話です。
水は飲んだ方が良い。事がかなり浸透してきているので、今度は逆に水を飲み過ぎていて不健康になってしまっている方もいるのです。
もちろん本来は水は健やかな身体を保つために必要不可欠なものです。
空気がなければ3分しか生きられない
水がなければ3日しか生きられない
食べ物がなければ3週間しか生きられない
というほど水分は大切なものです。
しかし、最近は『水毒』といって体内に溜まった水分がうまく排出されない為に起こる、様々な不調を訴える方々もいるのです。
水が上手く排出されないと代謝や血行が悪くなるので体温が下がってしまいます。
体温が下がると、免疫力が落ち、腸や腎臓などの機能が低下してしまいます。
何事も『バランス』と『自分には合っているか？と自問自答する事』が大切です。
一日2リットルの水を飲んだ方が良いと聞いたことがあるかもしれませんが、
男性なのか女性なのか
子供なのか大人なのか
汗をかく行動や生活はしているのかしていないのか
夏なのか冬なのか
などなど。人によって様々です！
水を飲んでるのにむくむ、倦怠感があるなどがある場合は見直してみましょう！
水毒予防方法
・運動
運動を行うことで汗として水分を排出する事が出来ます。
脚の筋トレを行うと脚のポンプ作用を働かせる事が出来るので、血行を良くして溜まった水分を腎臓に運ぶことが出来ます。
・お風呂に浸かる
水圧の作用で体内循環を良く出来るので水分の排出もしやすくなります
・一気飲みしない
水が一回で吸収できるのは150～200ｍｌと言われています。それ以上に飲み過ぎると吸収されずに体内に溜まってしまいます。
少しずつの水分をこまめに飲むように心がけましょう(^^♪
整体で体を整える、筋肉を働くようにしてあげる事でも体液循環が良くなりますのでぜひ受けに来てみて下さい(^^)/
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