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アピアランスビューティー 浦和店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-09-09 18:17:31.0
- 水分足りてる？足りていない？
皆さん、こんにちは!(^^)!
皆さん水分はしっかりと取れていますか？
お客様に確認すると意外と水分が取れていない方が多いです。
しかし、水分を取らなければ健康にも美容にも悪影響が起こります。
水分不足ではホルモンレベルが変化してしまう研究結果もあり、とくにコルチゾールというホルモンが水分摂取不足だと大幅に上昇してしまいます。
このコルチゾールは筋肉を分解する作用もあるので、上昇すると筋肉が分解させる。分解されると基礎代謝が落ちたり、血流が悪くなる。そうすると太りやすくなったり、老けやすくなってしまいます！
更には水分不足だと痛みを感じやすくなってしまうとも言われているので、腰痛や肩凝りなどがひどい方は水分を積極的に摂取する事で軽減する事が出来ます。
そんな大切な水分ですが、どのくらい取れば良いの？と言われると難しいですよね。
理想の水分量は
・体重
・年齢
・運動量
・食事量
・気温
などによって変わるので、明確な基準を出すことが難しいのです。
そこで自分で判断できる方法が「尿の色」で脱水状態を把握する方法です。※厚生労働省ホームページ「尿の色で脱水症状チェック」より引用
こちらのチェック表を活用して頂いて、一番上の状態であれば問題なし。水分が足りています(^^)/
そこを目指して確認しながら水分を積極的に摂取していきましょう(^^♪
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