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アピアランスビューティー 浦和店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-01 16:53:49.0
- 質の良い睡眠とは
こんにちは！
Appearance Beauty浦和店です(^O^)／
だんだんと春めいた気候になってきましたが
皆様いかがお過ごしでしょうか？
暖かくなってくると日なたぼっこが気持ちいいですね(^^♪
私は、天気がいいとお休みの日に日向でぽかぽかお昼寝をしたくなります('ω')
ところで皆様、質の良い睡眠はとれていますか？？
＊朝スッキリと目覚めない
＊たくさん寝たのに寝た気がしない
＊寝たのに疲れが取れない
＊ずっと眠い、いくらでも寝れる
＊睡眠中途中で起きてしまう
どれか一つでも当てはまる方は睡眠の質が良くないかもしれません((+_+))
睡眠は、レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）に分かれていて、睡眠中交互に繰り返します。
その感覚は約90分毎に現れると言われています。
寝はじめの最初に現れるノンレム睡眠（深い眠り）の
90分で睡眠の質が決まります(・∀・)
ここでしっかりと眠れるとその日の睡眠の質が全体的に良くなります！！
良い睡眠がとれると
自律神経が整い、脳も身体もリラックスできます(^^)/
また、ホルモンバランスも良くなります！
日々の疲れを取るためだけではなく、ダイエットにも質のいい睡眠は必要です☆
その為に、睡眠環境をまず整えましょう＼(^o^)／
＊寝具を変えてみる
＊部屋の電気を全て消す（非常灯含め）
＊睡眠に良いアロマを焚いてみる
＊寝る前に激しい運動は避ける（代わりにストレッチがおすすめ）
睡眠の質に悩んでいる方は是非、何か一つでも試してみて下さい(^O^)／
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