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アピアランスビューティー 浦和店のブログ
プライベート
投稿日：2023-09-12 16:23:38.0
- 免疫力を上げよう
- 皆さんこんにちは!(^^)!
今回は「免疫力」のお話をしていこうと思います。
免疫力が低下してしまうと体調を崩しやすかったり、やる気が起きなかったり、肌荒れや美容面など様々な影響が起きてしまいます。
その為日ごろから体のちょっとした変化を見逃さず免疫力を高める行動をしていきましょう。
1，適度な活動と休養のバランス
免疫は、日中の活動中に高まり、夜になると低下します。
免疫力を高めるには朝寝坊や夜更かしをせず、
生活のリズムを崩さないようにして規則正しい生活を心掛けましょう。
2，体を温めること
体温が1℃下がると、30％～40％低下すると言われています。
適度な活動はからだを温め、免疫が働きやすい状態を作ります。
3，ストレスを減らすこと
ストレスがかかると、交感神経が優位になり緊張状態になります。
その結果副交感神経とのバランスが崩れ、からだを病原体から守る免疫機能が低下してしまうと言われています。
4，腸内環境を整える
免疫細胞の60～70％が腸管に集まっています。
大量の免疫細胞が外敵の侵入に備えていて、免疫細胞がそれらに触れることで、
攻撃すべき敵の特徴を学習し、次の侵入に備えます。
そして、その学習を助けるのが腸内細菌であると考えられています。
以上のことを心掛けて生活してみてください(`・ω・´)
免疫力を高めて秋も楽しみましょう♪
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