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アピアランスビューティー 浦和店のブログ
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投稿日：2024-05-18 12:51:38.0
- セロトニンを増やす方法
- 皆さんこんにちは!(^^)!
一度は聞いたことあるかなと思いますが、「セロトニン」って知っていますか？
セロトニンとは私たちの心の健康に欠かせなく、「幸せホルモン」とも言われています。
不足すると鬱や不安など不調を引き起こす可能性があります。
今回は「セロトニン」を増やす方法を5つご紹介します。
1.運動をする
適度な運動はセロトニンの分泌を促進します。
ウォーキング、ヨガなど好きな方法で体を動かしましょう。
2.日光浴をする
太陽の光を浴びると、体内でセロトニンの合成が促進されます。
3.心地よい香りを楽しむ
心地よい香りを楽しむこともセロトニンの分泌に良い影響を与えます。
4.体を癒す
マッサージや入浴など、リラックスできる活動を取り入れることもセロトニンを増やす手段です。
5.健康的な食事を摂る
セロトニンの材料となるトリプトファンを多く含む食品（バナナ、ナッツなど）を摂取する事で、
セロトニンの合成を促進できます。
ぜひ日常でも以上のことを取り入れて、心と身体のバランスを整えて下さい♪
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