ピラティススタジオ three Lands 【スリーランズ】
ピラティススタジオ スリーランズ
- エステ
- リラク
- 大阪府大阪市淀川区十三東２－１０－８merci osaka４Ｆ
- 阪急十三駅東口より徒歩3分
スリーランズ(three Lands)のブログ
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投稿日：2022-03-14 14:28:36.0
- マスターストレッチ
- こんにちは
大阪も梅雨入り。
これから蒸し暑さも増してきますね。
今回はマスターストレッチのご紹介です。
体の土台となる足裏は、足裏のアーチのクッションで支えられていますが
それが、窮屈な靴やクッション性の高い靴、歩くことが減ったことにより足裏の筋力が弱るとアーチのない扁平足になります。
扁平足になると土踏まずに負担がかかりやすくなり
その結果、足の親指側の負担が増えて外反母趾になりやすくなります。
また、遺伝でそのような骨格を持っている場合は
逆に、外反母趾が足裏機能を低下させます。
足裏の機能低下から体のバランスが崩れて、肩、首や背中、腰などで補うので、全身の筋肉に負担がかかり
疲労感から慢性的な肩こりや腰痛、膝痛や自律神経失調状態(冷え、むくみ、頭痛、便秘、下痢等)を引き起こすこともあります。
私自身、外反母趾がひどく、そのせいか体のバランスも崩しやすかったのですが
マスターストレッチを始め、足指や足裏を意識して動かすようになってから
何より体が安定し、体の軸がしっかりして軽くなったような感じで とても調子が良いです。
スタジオではこの足裏の感覚をめいっぱいアクティブにしながら、マスターストレッチでのレッスンもしています。
足裏から動かすことでふくらはぎやハムストリングス、そして、同時に背中など背面がストレッチされ
柔らかな動きの中で筋力も鍛えることが出来ます。
バランスを取り動くことに慣れてきたら
脚のアライメントに意識を向け動くことで、美脚にも繋がります。
バランスの取れたボディー作りはまず足元から。
当スタジオでは、ピラティスと組み合わせて
マスターストレッチをレッスンで使用しております。
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