ピラティススタジオ three Lands 【スリーランズ】
ピラティススタジオ スリーランズ
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スリーランズ(three Lands)のブログ
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投稿日：2022-09-23 17:23:17.0
- 腰痛予防にピラティスが役立つ理由
- こんにちは
トレーナーの四辻です。
最近、腰痛のあるお客様からのお問い合わせが増えてきました。
腰痛で病院にかかったところ
運動不足だから運動してください。
腹筋を鍛えて。と言われた方はたくさんいらっしゃると思います。
さて、その腹筋。
やり方を間違えると腰痛を悪化させてしまうことはご存知でしたか？
まず一番に思い浮かべるのは、仰向けに寝た状態から身体を起こしてくる腹筋かと思いますが
この方法で鍛えられるのは【お腹が割れる】と表現される腹直筋です。
この腹直筋は腹部の前壁をなしていて、一番表層にあるアウターマッスルになります。
もしかして、この腹筋をされてる方の中に
腰痛がひどくなったという方はいらっしゃいませんか？
実はこの腹直筋。
外的刺激から身を守る役割はするのですが
身体を支える役割は少ないのです。
お腹には、前を腹直筋が、側壁には腹斜筋
側壁から後ろへかけては腹横筋、後ろには背筋群があり
これらが同時に収縮すると腹腔が張って
体幹が安定します。
中でも腹横筋はコルセットの代わりをするとも言われていて、体幹の安定には欠かせない存在です。
そして、また、この腹横筋のコルセットは腰痛予防には欠かせないインナーマッスルになります。
ピラティスでは この腹横筋などのインナーマッスルにアプローチしていくことで腰痛予防へと繋げていきます。
また、腰痛予防だけでなく、ウエストのくびれを作る効果も期待できます。
まずは、どんな風にアプローチしていったらよいのか？
是非、体験しにいらしてください。
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＃姿勢改善＃肩こ改善＃腰痛予防＃パーソナルピラティス＃運動不足解消
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