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リンパの女神 東京本店のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-19 18:52:27.0
- 季節の変わり目におすすめの簡単ホームケア
- こんにちは。リンパの女神東京店の奥平です。
朝晩が涼しくなり、体調の変化を感じやすい季節になりましたね。
この時期は、夏の疲れや気温差の影響で「冷え」や「自律神経の乱れ」を感じやすい方が増えています。
そんな時におすすめなのが、ご自宅で簡単にできるホームケア。
今日はお布団に入る前に取り入れたい、2つのセルフケアをご紹介します。
１．冷え対策に「足首回し」
ベッドの上で足首をゆっくり大きく回すだけの簡単な動きです。
ふくらはぎから足先までの巡りがスムーズになり、冷えやむくみのケアに効果的。
左右それぞれ10回ずつを目安に、寝る前の習慣に取り入れてみましょう。
【期待できる効果】
・足の冷え・むくみ改善
・血流やリンパの流れアップ
・足のだるさ解消、美脚ケアにも◎
２．眠りを深める「深呼吸」
お布団に入ったら、目を閉じて鼻からゆっくり息を吸い、口から細く長く吐き出してみましょう。
深い呼吸を意識することで副交感神経が優位になり、心も体もリラックス。リンパの流れも整いやすくなります。
【期待できる効果】
・自律神経が整い、睡眠の質向上
・ストレス緩和で気持ちが落ち着く
・翌朝スッキリ目覚めやすくなる
季節の変わり目こそ、からだと心を丁寧に整えてあげたい時期。
1日の終わりにほんの少し、自分をいたわる時間をつくってみてくださいね。
心地よい眠りとともに、明日も軽やかに過ごせますように！◆◇◇◆◇◇◆◇◇◆◇◇◆◇◇◆◇◇◆◇◇◆◇◇◆
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セラピスト
奥平 オクダイラ
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