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エクシス 蕨東口店(XIS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-05-22 22:27:04.0
- クレアチンについて
- こんばんは！
XIS【エクシス】蕨東口店です！
今日はアミノ酸のひとつ【クレアチン】についてのお話です。
クレアチンとは、運動時のエネルギー源になる物質です。
クレアチンを摂取すると、強度の高いトレーニング時に素早くエネルギーを作り出すようサポートしてくれるので、短時間でパフォーマンスを発揮することができます。
その他にも、
・運動中の筋肉疲労の緩和
・筋肉疲労の回復力向上
・筋肉がつきやすくなり基礎代謝が向上
といった効果も期待できます。
しかしこのクレアチン、人の体内で合成される量は、1日の必要量の半分程度と言われています。
また、肉や魚にも含まれてはいますが、加熱料理される過程でどうしてもクレアチンの量は減少してしまいます。
日頃から高強度でトレーニングされてる方は、サプリメントで効果的に補ってあげるのも一つの手ですね。
摂取のタイミングは食後とトレーニング終了後がおすすめです！
エクシスではお食事指導や、それぞれのお悩みにあったサプリメントのご提案もしております！
ご興味がある方はぜひ一度無料カウンセリングにお越しくださいませ！
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パーソナルトレーナー
櫻田 たくサクラダ タク
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