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全力ストレッチ 札幌店のブログ
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投稿日：2024-01-13 16:17:16.0
- 睡眠の質を上げる為にやる事！
こんにちは(^▽^)
全力ストレッチ札幌店のAYAKAです！
皆様は日頃の睡眠の質は良い方でしょうか？
朝起きた際に、目覚めのつらさ、なかなか起きれない、身体が痛いなど
質の悪い睡眠時間になってはいませんか？
睡眠の質を上げることで
思考力アップ、パフォーマンスアップなどが期待されます！
では、睡眠の質を上げる為にどうすればいいのか。
それはまずは、
身体を冷やさないことが大切です！
適度な運動、入浴、白湯を飲む、寝る前にストレッチを行うのも
おすすめです！
寒い時期は体が固まりやすいのでぜひセルフケアをとりいれてみてくださいね(^▽^)
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